قبل النوم.. احذر القراءة الإلكترونية

[size=15]عزيز الخلاق كريم النسب [/size]

[rtl]قرع الكؤوس كضرب العنب تفسد الاخلاق وتذهب الارب[/rtl]

[rtl]وبعض النُدامى أصابهم عطب فلا يدري متى العقل ذهب[/rtl]

[rtl]بعض الصحاب منهم لم تصب غير الموبقات وقاسى الشُهُب[/rtl]

[rtl]وكم من ناصح كاظم للغصب على الحانقين والصدر …

[ قراءة كاملة ]

[size=24] فضائل أبي بكر الصديق رضى الله عنه [/size]

[rtl][size=24]وأفضلُ الصَّحابة الخلفاءُ الأربعة، ثم بقيَّة العشرة المبشَّرين بالجنة؛ عنِ ابنِ عمرَ قالَ كنَّا نتحدَّثُ علَى عَهدِ رسولِ اللَّهِ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ أنَّ خيرَ هذِهِ …

[ قراءة كاملة ]

فضائل الصحابة رضي الله عنهم

د. نايف بن أحمد الحمد

الحمد لله وحده والصلاة والسلام على من لا نبي بعده وبعد : " فإن أولى ما نظر فيه الطالب ، وعني به العالم بعد كتاب الله -عز وجل- سنن رسوله -صلى لله عليه وآله وسلم- فهي المبيِّنة …

[ قراءة كاملة ]

[size=21]لم تكن الدنيا ابدا لنا[/size]
[size=21]لم تكن الدنيا ابدا لنا بل الآخره        لجهلنا لعبت بنا بل وساخره[/size]
[size=21]مهما طالت اعمارنا فهى قاصره        تزيد اغرائنا فبئست الخاسره[/size]
[size=21]نروم الغوص قى مُتَعِها الباسره        إنه من يأمل بها ترديه …

[ قراءة كاملة ]

إسماعيل صبري
حياةُ ابن آدم مهما تطولُ       خيالًا تمرُّ كلمحِ البصرْ
فيولد صبحًا، وظهرًا يَعُول     وعصرًا يُوَارَى فيمسي أَثَرْ
وما العيشُ إلا مَنَامٌ قصيرٌ     وما الدهرُ للناس إلا سِيَرْ
فَتَقْوَى الْإِلٓه …

[ قراءة كاملة ]

[rtl]مصرُ اذكري في الخالدين فتاكِ[/rtl]
[rtl]الذكر للانسان عمر ثاني[/rtl]
[rtl]سطر التاريخ بذكي مداد دماك[/rtl]
[rtl]له في الحضارة عُتي صولة[/rtl]
[rtl]تعز علي طامع فلا يدرك خطاك[/rtl]
[rtl]انا ابن النيل منشي ابدية الامم[/rtl]
[rtl]والنيل يقذفه وتين تغبر بثراك[/rtl]
[rtl]دونه الروح علي الغاصبين عصية[/rtl]
[rtl]…

[ قراءة كاملة ]

[rtl]عفوا يا كل ادباء الامة *** بُحَ منَّا الصوت فلا يُسمع[/rtl]
[rtl]ما عادت القدس بايدينا *** اجراس كنائسها لا تُقرع[/rtl]
[rtl]مآذن مساجدها مكبلة *** فلا نسمع لها اذان يُرفع[/rtl]
[rtl]والاقصي اسير كرامتنا *** خنازير الغدر به ترتع[/rtl]
[rtl]قائدنا العربي مترنح *** يعاقر …

[ قراءة كاملة ]

حيي المليحة بديار العوَّد
قل لها هلا تركت فؤاد العابد
ردي عليه روحه غدي زاهد
دعي عيناك تهجر غمزه
لحظها الفتاك اصاب المرقد
رضاب شفاه منك قاتله
اسكرته ثمالة فبدي متبلد
دعج عينيكِ اصابه فكحلته
والكحل للعين سنة محمد
فبدت …

[ قراءة كاملة ]

Admin عدد المساهمات : 1249 تاريخ التسجيل : 01/01/2012

قبل النوم.. احذر القراءة الإلكترونية

يشاهد الموضوع الآن : 28 Wed, 07 Jan 2015 12:41:01
مشاركة الخبر
قبل النوم.. احذر القراءة الإلكترونية 598x337x3m6h9a2e89np35v295-news.jpg.pagespeed.ic.-5Rz1sAyNb

مترجم عنWhy You Shouldn’t Read a Tablet Before Bed

إذا كانت القراءة هي طريقتك المثلى لتستغرق في نومك، فلتقرأ كتابًا ورقيًّا بدلاً من الإلكتروني.

حينما تجلس في آخر اليوم تقرأ كتابًا جيدًا لصرف التوتر عنك ولمساعدتك على الاسترخاء؛ فلا شيء خطأ في ذلك. ولكنك إذا قرأت كتابًا إلكترونيًا أو على “التابلت” فهذا هو الخطأ.

هذا ما وجدته “أني ماري تشانغ”- أستاذ مشارك في الصحة السلوكية في جامعة ولاية بنسلفانيا- وزملاؤها عندما قارنوا القراء الذين يقرأون إلكترونيًا مع أولئك الذي يقرأون الكتب المطبوعة. التقارير في نشرة الأكاديمية الوطنية للعلوم قالت إن الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية مثل “آي باد” تضطرب أنماط نومهم أكثر، ويستيقظون متعبين في الصباح أكثر من أولئك الذي يقرأون الكتب التقليدية.

تشانغ، التي أجرت الدراسة في مستشفى بريجهام لصحة المرأة صممت التجربة بحيث تكون موضوعية قدر الإمكان. وجدت تشانغ فارقًا ملحوظًا بين أنماط النوم واليقظة لكل مشارك تبعًا لطريقة قراءته؛ فعندما قرأ المشاركون من “آي باد” فإن مستويات الميلاتونين فشلت في الوصول للمستوى المطلوب للجسم، في حين أنها بقيت في المستويات المتوقعة عند القراءة من الكتاب، وقد أدى ذلك إلى تأخير في الإشارة البيولوجية للجسم للاستغراق في النوم حوالي ساعة ونصف؛ مما جعل المشاركين أكثر يقظة، وبالتالي غير مهيئين للنوم.

وعندما بحث العلماء في أنماط النوم، وجدوا أن الاختلافات تصبح أكثر عمقًا. فعندما قرأ المتطوعون من الأجهزة الإلكترونية، كانت فترات (REM) في نومهم – وهي المرحلة التي يتم فيها تجميع الذكريات ويبدأ الدماغ بإنعاش نفسه- أقصر مما هي عليه عند الأشخاص الذين يقرأون من الكتب المطبوعة. حدث هذا على الرغم من أن كل المتطوعين ينام نفس مقدار الوقت، أي ثماني ساعات في كل ليلة.

ثلاثة أسباب لتجعل هاتفك بعيدًا عن السرير
ما هو أكثر من ذلك أن تأثير تلك الاختلافات في أنماط النوم قد امتدت لصباح اليوم التالي، فعندما قرأوا من الأجهزة الإلكترونية شعر المشاركون بالنعاس وقلة الانتباه – تم القياس على الاختبارات المعيارية لليقظة- مقارنة بأولئك الذين قرأوا الكتب. قالت شانغ إن ما فاجأها حقًا هو ما شاهدوه من تأثير في اليوم التالي، لم يكن هناك اختلاف في فترة النوم الكلية بين الحالتين، ولكن كان هناك اختلاف هائل في الـ REM لكل من الحالتين، وهذا ربما يشير إلى أن الآثار تكون على مدى أطول مما تصورنا.

وأظهرت دراسات سابقة أن أحد أسباب تأخر النوم مرتبط بالأجهزة الإلكترونية، و ذلك بسبب نوع من الضوء الذي يتم استخدامه وذلك في الطول الموجي الأزرق، ولقد ربط بعض الباحثين هذا الضوء بالاضطرابات التي تحدث في نظام الميلاتونين، على غرار تلك الموجودة في دراسة تشانغ. وقد قالت تشانغ إن الضوء المسلط على العين مباشرة من أجهزة القراءة الإلكترونية يمنع تفعيل إشارات النوم التي يرسلها الجسم. أما أضواء الغرفة أو المصابيح فهي تعكس الضوء لذلك لا تؤثر سلبًا في دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بالجسم.

وتفسر النتائج لماذا أصبح النوم – الحصول على ما يكفي، والحصول على نوعية نوم جيدة – من أكثر التحديات، ويحتمل أن يكون مشكلة صحية متزايدة. قالت شانغ إن هناك إجابة سهلة ولكن ليس من السهل تنفيذها. فاستخدام الأجهزة الإلكترونية ليس قطارًا سيبطئ في وقت قريب، لذا فالشيء المهم هو معرفة المزيد عن تلك الأجهزة وكيف تؤثر في حياتنا، وفي صحتنا وكوننا بخير. لذا حاول ترك الأجهزة الإلكترونية قبل أن تذهب إلى السرير بعدة ساعات، أو يمكنك الذهاب لشراء كتاب.

ساسة بوست

» من اسهل الطرق لتعليم القراءة والكتابة